CHAKRA
I chakra sono un sistema energetico complesso e antico che ha avuto origine in India. Sono stati menzionati per la prima volta nei Veda, antichi testi sacri di conoscenza spirituale.
Nella tradizione yogica i chakra sono rappresentati come fiori di loto dove scorre la nostra energia vitale o prana, essi influenzano le diverse attività del corpo umano, fisiche, mentali, psichiche ed emozionali. La pratica di riequilibrio dei chakra, che propongo con questo percorso, insegnerà ai praticanti a localizzare i chakra più importanti che si trovano lungo la colonna vertebrale, associando la loro localizzazione con il loro simbolo, il loro elemento, il loro suono (Bija), il loro colore, le ghiandole endocrine e gli organi collegati, il loro significato psicologico profondo.
A causa di traumi, o tensioni fisiche ed emozionali, i chakra possono avere carenza o eccesso di energia e questo determina uno squilibrio, che può manifestarsi in disturbi emozionali e fisici.
Studiando le loro caratteristiche ed il loro funzionamento è possibile comprendere i nostri squilibri energetici, e capire dove andare a lavorare per ristabilire un equilibrio psico-fisico. Con questo percorso, faremo un viaggio interiore, nell’ascolto del corpo, del respiro e della nostra energia, le tecniche yogiche ci insegnano a portare energia nei nostri chakra e questo, sicuramente, aiuterà il praticante a conoscere la propria realtà più sottile e ad avere una maggiore coscienza di sè stesso.
Le pratiche proposte durante l'anno sono pratiche tratte da:
"Kundalini Tantra"
Sw.Satyananda Saraswati
Ed. Yoga publication trust
Munger, India.
01
● Introduzione Corso e nomi dei Chakra
02
● Nomi dei Chakra e relative posizioni sul davanti del corpo
03
● MULADHARA CHAKRA - introduzione teorica e pratica Asana sulle surrenali
04
● MULADHARA CHAKRA
con Mula Banda e Nasikagra Mudra
05
● MULADHARA CHAKRA
con Bija Mantra "LAM" - Samavritti Pranayama
06
● MULADHARA CHAKRA
il simbolo del Chakra
07
● SVADHISTHANA CHAKRA
introduzione e Vajiroli Mudra
08
● SVADHISTHANA CHAKRA
Vajiroli Mudra - Ashwini Mudra
Bhastrika Paranajama
09
● SVADHISTHANA CHAKRA
Bija Mantra 'VAM'
10
● SVADHISTHANA CHAKRA
Simbolo Chakra - Bija Mantra 'VAM'
11
● MANIPURA CHAKRA
Introduzione - Agnisar Kriya
12
● MANIPURA CHAKRA
Uddiyana Bandha - Surya Mantra
13
● MANIPURA CHAKRA
Bija mantra RAM - Trataka
14
● MANIPURA CHAKRA
Simbolo - Uddiyana bandha- Trataka
15
● ANAHATA CHAKRA
Introduzione - Visualizzazione Forma
16
● ANAHATA CHAKRA
brahmari pranayama - passaggio psichico ombelico-gola
17
● ANAHATA CHAKRA
Mantra Vedico Hridayam - Bija mantra Yam
18
● ANAHATA CHAKRA
Simbolo - Bija mantra Yam
19
● VISHUDDHI CHAKRA
Ujjay Pranayama e Nadi Shodhana con Jalandhara Bandha
20
● VISHUDDHI CHAKRA - Brahma Mudra Pranayama e Ujjay Pranayama con Jalandhara Bandha
21
● VISHUDDHI CHAKRA - Suono Bija Mantra HAM e breve meditazione finale
22
● VISHUDDHI CHAKRA - Suono Bija Mantra HAM e visualizzazione simbolo
23
● AJNA CHAKRA - Introduzione e Pratica con Bija Mantra Om
24
● AJNA CHAKRA - Pratica Anuloma Viloma
Shambavi Mudra con Bija Mantra Om
25
● AJNA CHAKRA
Pratica Pranayama e Trataka
26
● AJNA CHAKRA - Simbolo e Saluto al sole con consapevolezza sui Chakra
27
● BINDU CHAKRA - Intro, pratica di Brahmari e Shanmuki mudra.
28
● SAHASRARA CHAKRA - Intro e pratica di Japa Mantra